Aminoácidos

Los preparados de aminoácidos son populares entre deportistas de diversas disciplinas. Los culturistas y los atletas los utilizan para mejorar la salud, reforzar el sistema inmunitario y mejorar el rendimiento físico. La mayoría de las veces, los aminoácidos se combinan con preparados de esteroides, porque en tal combinación potencian el efecto de los esteroides, reducen la probabilidad de efectos secundarios y contribuyen a la mejora general del organismo. No obstante, antes de empezar a utilizarlos, es necesario comprender qué son los aminoácidos, cómo funcionan y qué propiedades útiles tienen.

Características del fármaco y su uso

Los aminoácidos son compuestos orgánicos que constituyen la base de las estructuras proteicas. Son necesarios para todos los procesos críticos que tienen lugar en el organismo. Los aminoácidos intervienen en la construcción del tejido muscular, la mejora del estado de diversos tejidos, la producción de hormonas y enzimas, y también contribuyen a la mejora de la piel, el cabello y las uñas. Los aminoácidos suelen denominarse «bloques de construcción» del organismo, ya que su ausencia puede afectar negativamente al pleno funcionamiento de los sistemas internos.

Características básicas de los aminoácidos:

• Clasificación por tipos. Los aminoácidos se dividen en dos grupos: sustituidos y no sustituidos. Los aminoácidos indispensables (por ejemplo, leucina, isoleucina, valina) no se sintetizan en el organismo y deben suministrarse mediante alimentos o suplementos, mientras que el organismo es capaz de producir aminoácidos sustituidos (por ejemplo, glicina, glutamina) por sí mismo;
• Participación en la síntesis de proteínas. Los aminoácidos son esenciales para la síntesis de proteínas que forman la base de músculos, huesos, piel y otros tejidos. Esto es especialmente importante para los atletas y las personas que practican activamente fitness, ya que ayuda a recuperar los músculos después de un entrenamiento intenso;
• Suministro de energía. Durante el ejercicio, el cuerpo utiliza aminoácidos para producir energía, especialmente cuando escasean los hidratos de carbono;
• Apoyo al sistema inmunitario. Algunos aminoácidos, como la glutamina, tienen un efecto positivo sobre el sistema inmunitario;
• Propiedades anticatabólicas. Los aminoácidos previenen el catabolismo, es decir, la degradación del tejido muscular, especialmente después de un ejercicio intenso.

Estas sustancias se utilizan activamente en el deporte para mejorar el rendimiento físico, acelerar la recuperación tras el entrenamiento y favorecer la salud general. Los utilizan atletas de diversas disciplinas, desde culturistas hasta corredores, y en este ámbito, las críticas sobre los aminoácidos son mayoritariamente positivas. Esto se debe al hecho de que su ingesta contribuye a la mejora del estado general, hace que los músculos sean más pronunciados y aliviados, así como aumenta el rendimiento físico.

Duración y dosificación

La duración de la toma de aminoácidos depende de los objetivos y la intensidad del entrenamiento. Normalmente se toman durante un ciclo de entrenamiento, cuya duración es de 4 a 12 semanas. Después, se recomienda hacer una pausa de 4 semanas.

La dosis de aminoácidos varía en función del tipo de sustancias y del peso corporal del deportista:

• BCAA. La dosis recomendada es de 5-10 gramos antes del entrenamiento y la misma cantidad después;
• Glutamina. Suele tomarse de 5 a 10 gramos al día, divididos en dos dosis: por la mañana y después del entrenamiento;
• Aminoácidos complejos. Se recomienda utilizar de 10 a 20 gramos, divididos en varias tomas a lo largo del día: por la mañana, antes y después del entrenamiento.

Beneficios y ventajas de su uso

El uso de estos componentes aporta una serie de efectos positivos:

• Aceleran la recuperación tras el esfuerzo físico. Ayudan a reducir el dolor y la fatiga después de un entrenamiento intenso. La toma de aminoácidos favorece una recuperación muscular más rápida y su preparación para las siguientes cargas;
• Estimulación del crecimiento de la masa muscular y de la fuerza. Componentes como los BCAA (leucina, isoleucina y valina) favorecen la síntesis activa de las sustancias proteicas necesarias para el crecimiento muscular;
• Reducción de los procesos catabólicos. Con cargas elevadas, puede producirse la destrucción de las células musculares. Los aminoácidos ayudan a reducir este efecto, preservando el músculo durante el entrenamiento;
• Aumento de la resistencia y de los niveles de energía. Algunas sustancias mejoran la resistencia y reducen la fatiga muscular, lo que es especialmente importante para los atletas;
• Favorecer el sistema inmunitario. El entrenamiento intenso puede debilitar el sistema inmunitario, y aquí es donde los aminoácidos como la glutamina acuden al rescate, ya que refuerzan las defensas inmunitarias y ayudan al organismo a hacer frente a la inflamación;
• Defensa antioxidante. Algunos componentes, como la cisteína, son potentes antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres que pueden dañar las estructuras celulares. Tomar estos productos puede ralentizar el proceso de envejecimiento y reducir el riesgo de inflamación;
• Mantener la salud de huesos y articulaciones. Sustancias como la prolina favorecen la síntesis de colágeno, esencial para la salud de las articulaciones, la piel y los huesos. Esto es especialmente cierto en el caso de las personas que someten sus articulaciones a un mayor esfuerzo, como los corredores y los levantadores de pesas.

Posibles efectos secundarios y precauciones de uso

Una dosis excesiva de aminoácidos puede provocar trastornos gastrointestinales como náuseas, diarrea o hinchazón abdominal. El uso prolongado de dosis elevadas puede aumentar la carga sobre los riñones, especialmente en personas con predisposición a padecer enfermedades renales.

Algunos ingredientes, especialmente en dosis elevadas, pueden provocar espasmos musculares y convulsiones. Además, las sustancias que afectan a los niveles de neurotransmisores pueden provocar cambios en el estado de ánimo y el comportamiento.

También deben tenerse en cuenta las limitaciones y contraindicaciones de uso. No se recomienda el uso de los medicamentos en los siguientes casos:

• Alergia a los componentes;
• Intolerancia individual;
• Problemas hepáticos;
• Trastornos renales y del sistema urogenital;
• Epilepsia y estados convulsivos;
• Trastornos mentales;
• Embarazo.

Antes de adquirir aminoácidos, es necesario evaluar su estado de salud y tener en cuenta las posibles contraindicaciones. La consulta con un médico ayudará a evitar complicaciones y a elegir la dosis adecuada, garantizando un uso seguro y eficaz de los preparados para lograr un alto rendimiento deportivo.